Kính chào BS Tú Hạnh,
Đã hết “mùng” nhưng món tết ở nhà tôi vẫn còn nhiều lắm. Thức ăn nhà tôi bảo quản tốt nên không có vấn đề gì, nhưng qua mấy ngày tết tôi bị tăng 1kg rồi, dù đã tiết chế dữ lắm.
Tôi đọc được bài viết này của AloBacsi: " Làm sao để kiềm chế tăng cân trong dịp lễ tết? "
Tuy nhiên, tôi thấy ở đây chủ yếu là món tây, còn Việt Nam ta dùng bánh chưng, giò chả, dưa hành cơ mà. Vậy nên nhờ BS Tú Hạnh cho tôi một vài bí kíp để không phải nhịn thèm mà vẫn giữ được vóc dáng sau tết.
Cảm ơn BS Tú Hạnh rất nhiều! Chúc BS năm mới vui vẻ!
Ngọc Trâm,32 tuổi - Q. Phú Nhuận, TPHCM
AloBacsi trả lời:
Chào bạn Ngọc Trâm,
Ngày Tết với những món ăn đặc trưng và hấp dẫn, cùng với những thay đổi về giờ giấc ăn uống, sinh hoạt nên cũng dễ gây tăng cân, tuy nhiên bạn có thể yên tâm thưởng thức hương vị tết mà vẫn duy trì đươc vóc dáng chỉ cần lưu ý những điều sau:
- Duy trì 3 bữa sáng, trưa, tối vào giờ giấc như thường ngày
- Các món nhiều năng lượng như bánh chưng, bánh tét, thịt kho, lạp xưởng, giò thủ. thịt đông, chả lụa,.... chỉ ăn vừa phải
- Nên ăn kèm với bánh tráng cuốn, rau sống, dưa giá, đồ chua giúp cân bằng và tiêu hóa tốt hơn. Món lẩu ít béo với nhiều rau rất tốt
- Hạn chế ăn vặt, các loại bánh, mứt, hạt điều rất dễ làm bạn tăng cân
- Ăn thêm trái cây, có thể mời khách 1 dĩa bưởi, thơm, dưa hấu thay vì bánh mứt. Các loại trái cây này có thể để được nhiều ngày.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.Tránh uống nước ngọt, bia
- Không nên thức quá khuya
- Cố gắng duy trì việc vận động thể lực hoặc dạo chơi, tham quan. Nên lên lịch "chơi tết' trong dịp "ăn tết', dành thời gian để du lịch, về quê...
- Để cân ở vị trí dễ thấy và theo dõi cân năng mỗi ngày giúp bạn kiểm soát trọng lượng tốt hơn.
Chúc bạn ăn tết thật vui và vẫn giữ được vóc dáng như ý
BS CK1 Võ Thị Tú Hạnh
seo la gi, huong dan seo, web seo, seo backlink, ky thuat seo, hoc seo online, làm seo web, lam seo website, nghe thuat seo, day lam seo
marketing, internet marketing, quảng cáo online, video marketing
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét